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饮食方式怎么消除水肿?如何利用中药材消水肿?[图]

发布时间:2019-12-04 18:58:58

水肿问题是很多人都遇到过的情况,而水肿对健康的危害是非常大的,所以有效消除水肿十分重要。一般消除水肿的方式除了医学治疗外就是从日常习惯方面出发,尤其是饮食和运动方面。那么饮食方式怎么消除水肿?如何利用中药材消水肿?

1、如何饮食消除水肿

一、每天饮去水肿果汁

累积多年对抗水肿的经验,梦梦也有她的一套办法。“有说饮斋啡可以去水肿,不过我觉得实在太苦,难以下咽,故还是选择美味的橙汁及奇异果汁,每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁,就有不错的去水肿功效。”除了饮果汁外,梦梦还有其他法宝。“平时会尽量少食太咸的食物,以减少水分积聚的机会;临睡前尽量少饮水,就可避免早上起床时面肿眼肿了。”梦梦相熟的化妆师更教她一个穴位按摩去肿法,只需从眼肚对下的部位开始轻轻按摩面部,即有助减轻面部水肿的现象,瓜子面话咁快重现眼前。

二、爱心靓汤润肺养颜

为梦梦去水肿的幕后功臣,还有最疼她的戴妈妈。戴妈妈原籍上海,最拿手是烹调味浓的沪式靓汤,但见女儿为水肿而烦恼,就决定改煲具去湿消肿功效的广东汤水。“妈妈选用了大堆材料来煲汤,有生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等,她说这种汤既有去湿消肿的功效,又可润肺养颜,对我唱歌、演戏都好又帮助。”看梦梦现在身形面形都咁Fit,就知道妈妈去湿靓汤果然凑效。

三、去湿中药运用得宜

对于戴妈妈的爱心去湿汤,注册中医余理兴有不错的评价。“戴妈妈的汤水选材恰到好处,生熟苡米不寒不热,可以去湿,有利排水;玉竹可养阴润燥、生津止渴;百合养阴、清热、润肺,兼可治脚气浮肿等症;清甜可口的蜜枣能润肺养颜;无花果可润肺止咳、开胃健脾;佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品,加上甘甜的瘦肉同煲,可口好味。”余医师同时为去湿心切的女士们推介四种有强劲去湿功效的药材,分别是泽泻、茯苓、白术和扁豆衣,并提供几款去湿汤方。

四、调理身体持之以恒

单味中药材的去水效能各有差异,然而合成复方后,效力会倍增,故上文药材的推介汤水中不乏一味或两味去湿利水药材的配搭,以加强利水效能。

加上中医最讲求“整体观念”,在去水的同时,又要照顾到各脏腑的健康,以便调整身体机能,但求利水不伤身,所以在汤中加入党参、北芪等固本健脾药,可中和药效。而饮汤利水消肿要持之以恒,须连续喝半个月至一个月左右,才能收效显著的效果。

2、哪些食物热量低

西红柿

西红柿含有丰富的果胶和食物纤维,容易让人产生饱足感。此外,西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。同时,西红柿含有的糖分少,热量少,还含有大量的维生素C,不仅不会发胖,还能补充人体所需的营养。

杏仁

杏仁蛋白质是相当极其丰富的,即便你吃十几颗杏仁都不会发胖,而且还可以满足一下你的嘴巴,使你的嘴巴不会闲下来,平时没事的话,杏仁是最好的小点心哦。

魔芋

魔芋又叫蒟蒻,是一种非常好的减肥食物。魔芋减肥是运动员短期内降低脂肪好方法,后来流传开来,魔芋减肥的功效受到了越来越多人的认可。魔芋具有非常强大的吸水性,在含有大量膳食纤维的同时几乎不含热量,让你吃饱的同时减少卡路里的摄取。

优酸乳

其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了,蛋白质含量非常的丰富,适合在下午饥饿的时候用来填饥,当做小点心吃是不错,但是绝对不能当正餐吃哦。

果冻

准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的,平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻,热量含量极其的低,虽然没有什么饱腹感,但是可以解决你的馋嘴哦。

火龙果

火龙果中含有大量的膳食纤维,植物性蛋白质,维生素,以及大量的花青素。因此,食用火龙果能增加饱腹感,还可抗衰老,增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物,消耗掉更多热量,从而达到燃烧脂肪的作用。

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