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20岁时体重高达104公斤靠这5招变最强

发布时间:2019-07-12 16:47:48

20岁时体重高达104公斤,靠这5招变最强瘦身女!

减肥可不是一件容易的事,有时候好不容易减了几斤,没想到一不小心就又胖回来了。到底要怎样才不会胖回来呢?

这个姑娘用5年的时间从104公斤减到54公斤,靠的就是这些方法。

第一,就是不可以着急减重

20岁时体重高达104公斤靠这5招变最强

,每月减两公斤就可以了,她说过高的减重目标对身体不好,也很难成功,适度的饮食与运动减重,慢慢减才会成功。

第二,在运动的时候对自己说:只剩3下。减肥时运动是非常必要的,但很多人都容易放弃,坚持不住。她说如果运动的时候在心理默默的跟自己说只剩3下,让自己的意志可以坚持下去,达到运动的目标。

第三,在肚子饿的时候制定减肥计划。人在肚子饿的时候身体最诚实,如果吃饱在制定“不吃”,那很难遵守,无法维持下去。

第四,遇到停滞期不要气馁。如果减肥看到体重没有在往下掉了,大家很容易气馁、放弃、失去动力。其实停滞期代表身体追不上意志力,把它当做中场休息就好了!

第五,每天至少锻炼肌肉15分钟。深蹲5分钟、棒式5分钟、弓箭步5分钟,无论什么情况就都坚持,这个过程不但可以减重,还可以塑造完美线条。如果真的不行,跑步15分钟也是可以的。

最后一句:

正好要毕业了,趁着假期把自己变得更漂亮吧!

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