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孕妇半夜饿了吃什么好试试这样营养又助眠

发布时间:2019-09-14 07:49:05

  吃宵夜的危害,大家都知道。不仅会给肠胃造成负担,也会让人发胖。但对孕妈们来说,吃宵夜这事可谓是:人在江湖飘啊哪能不挨刀——身不由己。怀孕时,身体代谢会加快,很多时候不管吃多少,或吃多少顿,都特别容易饿,尤其是晚上。

  时,身体代谢会加快,很多时候不管吃多少,或吃多少顿,都特别容易饿,尤其是晚上。 要是半夜突然饿了,总不能就饿着肚子去睡,不仅难受,而且对孕妇来说也不好。 那么,要是孕妈们半夜饿了吃什么好呢? 杂蔬拌粗面条 面条容易消化,不会造成,影响睡眠。 另外,可以添加一些新鲜的蔬菜及肉类、菌菇或粗粮,有营养且更利于消化。 准备食材:粗面条100克、豌豆50克、玉米粒50克、瘦肉1小块、香菇6个、香葱2棵、生抽1/2茶匙、1/2茶匙、油1茶匙、1/ 茶匙 步骤1:锅中烧开水,然后放入面条,煮2- 分钟至熟。 步骤2:将面条捞出,盛入碗中。 步骤 :将瘦肉切成肉丝,香菇去蒂切成片,香葱切成葱花,葱白和葱绿分开。 步骤4:热油锅,炒香葱绿,然后放入肉丝,炒至变色,接着放入香菇片,炒至发软。 步骤5:然后放入豌豆和玉米粒,也炒至变软。 步骤6:碗中调入生抽、蚝油和盐,然后倒入炒锅中,拌炒均匀,关火。 步骤7:将步骤6完成炒菜淋到煮好的面条上面,然后撒上葱花,趁热搅拌均匀即可。 鲜奶炖蛋 中含有足量的钙质,能够安定神经、帮助睡眠。 鸡蛋有祛热镇心安神的作用,而且晚上蒸着吃比较好,肠胃容易吸收。 准备食材:鲜奶100毫升,淡忌廉100毫升,蛋黄2个,糖15克,天然香草香油1茶匙,自选鲜果适量。 步骤1:烤箱预热至160度约15分钟,将忌廉、鲜奶放入锅内煮热。 步骤2:蛋黄和糖搅拌拌匀。 步骤 :边拌边加入热奶。 步骤4:加入香草香油拌匀,把蛋液过筛一次。 步骤5:蛋糊分盛杯中,坐水焗约20- 0分钟至凝固,即可趁热或待凉后伴鲜果享用。 玉米燕麦 燕麦,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,更能补充全面的营养,是孕妈宵夜时段的不错选择。 准备食材:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克 步骤1:玉米粉用冷水调成稀玉米糊。 步骤2:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。 步骤 :将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。 步骤4:最后盛上一碗即可。

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