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这两种饮食让孕妇不再抽筋

发布时间:2019-09-13 02:22:52

  小腿抽筋是多数准妈妈在怀孕期间都会遇到的现象,导致它的原因比较多,最常见的一种因素就是孕妇缺钙,因此,我们多半用饮食来调理,在这里,亲亲宝贝就推荐两款饮食,让准妈妈少受抽筋的困扰。

  小腿是多数准妈妈在怀间都会遇到的现象,导致它的原因比较多,最常见的一种因素就是,因此,我们多半用饮食来调理,在这里,亲亲宝贝就推荐两款饮食,让准妈妈少受抽筋的困扰。

  这两种饮食让孕妇不再抽筋

  三鲜水饺

  饺子馅用多种原料制成,营养丰富,尤其是含钙多,常食有利防治孕妇小。

  原料:冷水面500克,猪肉400克,水发海参100克,肉100克,水发木耳50克,香油、各50克,20克,4克,1.5克,葱末1.5克,姜末5克。

  制作:(1)冷水面放在案板上,加盖拧干的湿布,饧约1个多小时;猪肉洗净,剁成碎末,放入盆内,加适量清水,使劲搅打至黏稠,再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油,拌匀成馅。(2)将冷水面分块揉匀,搓长,做成每个重8~10克的小剂子,按扁,擀皮,包入饺子馅,捏成饺子生坯。( )锅置火上,放多量清水烧开,下饺子生坯,边下边用勺慢慢推转,煮约2分钟见饺子浮起后,加盖闷煮4~5分钟,开盖点水2~ 次,再煮 ~4分钟即成。

  银绿叶杜仲排骨汤

  此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

  原料:杜仲1克,调味料、味精、盐、生粉、水适量;苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克,高汤1000毫升。

  制作:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用,再将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。

  保健功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。

  专家温馨提醒:为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及D丰富的食品;适当进行,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。

  亲亲宝贝友情提醒:

  在,准妈妈们的钙需求量更是明显增加,一方面母体的钙储备需求增加,另一方面胎儿的牙齿、钙化加速等,都需要大量的钙。如果缺钙的话,最明显的特殊就是抽筋。

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